Mau Jalankan Tips Diet, Namun malas berolahraga? Cara ini bisa kamu lakukan

Tidak setiap orang yang ingin menerapkan tips diet senang berolahraga, ini menunjukkan karakteristik orang yang ingin mendapatkan berat badan ideal hanya dari pola makan sehat yang ketat. Padahal fungsi olahraga sendiri dapat memperkuat otot dan tulangnya, sehingga kulit tetap kencang dan Awet muda. Akan tetapi bila Anda merupakan salah satu dari orang yang dimaksud dan ingin tetap diet tanpa berolahraga, maka bisa menerapkan beberapa cara berikut, antara lain :

  • Buah-buahan

Setiap pola makan tiga kali sehari yang tetap dilakukan harus ada buah yang Anda konsumsi dengan persentase sebagai berikut, Pagi (30% buah, 70% Sarapan), Siang (20% buah, 80% makan), dan malam ( 100% buah tanpa makan). Dari persentase tersebut menunjukkan serat dari buah-buahan harus mendominasi ketika menjelang malam hari. Tujuannya agar dipagi hari Anda bisa buang kotoran teratur. Jenis buah yang direkomendasikan, Apel, strawberry, hingga jambu dan pisang.

  • Sayuran

Jelas dalam menerapkan tips diet sayuran harus ada dalam setiap komposisi pola makan sehari-hari. Akan tetapi sayuran yang dimaksud adalah yang diolah dengan cara direbus atau dikukus saja, serta minim bumbu dapur seperti garam. Mengapa demikian? Sebab sebagian besar bumbu dapur justru membuat orang yang mengonsumsinya lebih agresif, sehingga cenderung tidak dapat mengontrol nafsu makan. Bumbu dapur yang dimaksud seperti garam dan penyedap rasa.

  • Gandum Atau Beras merah

Karbohidrat juga penting dibutuhkan bagi tubuh sebagai sumber tenaga, oleh karenanya sebagi pelangkap pola makan Anda upayakan beras putih yang selalu dikonsumsi diganti dengan beras merah. Jika anggaran Anda Cukup mumpuni bisa mengkonsumsi gandum setiap tiga kali makan sehari didampingi dengan sayuran dan buah.

Dengan menerapkan jenis makanan tersebut tentunya tanpa cemilan maka tips diet yang Anda terapkan pun juga akan efektif, meskipun Anda malas berolahraga. Dari uraian tersebut juga menunjukkan bahwa mulai dari pola makan saja orang juga bisa melakukan diet walaupun jarang bergerak lebih seperti berolahraga. Nah jika Anda orang yang dimaksud tersebut, silahkan terapkan pola makan tersebut agar diet Anda sukses.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *